Gérer son stress et l’éviter, médicament antistress et technique

Quand le stress nous tient, il nous empêche d’avancer. Et le plus gênant, c’est dans milieu du travail, où le stress se manifeste par des troubles digestifs, qui pourraient causer un ulcère, lorsqu’on est trop stressé. Pour éviter d’avoir le ventre gonflé en plein exercice, découvrez les trucs et astuces pour gérer au mieux le stress.

 

Comment bien gérer son stress ?

Des thérapies médicamenteuses classiques suffisent pour gérer le stress. En effet, il existe quatre typologies de médicaments qui agissent à différents niveaux, pour maîtriser le stress.

Il s’agit des bêta bloquants, des anxiolytiques, des antidépresseurs, et des neuroleptiques pour les troubles majeurs.

Des traitements homéopathiques, plus doux, peuvent également soulager le stress, dont les plus courants sont :

  • l’Argentum nitricum, pour les individus très émotifs et sujets à des troubles digestifs ;
  • le Phosphorus, pour les superactifs ;
  • le Sepia, pour calmer les angoisses de ceux qui possèdent un sens aigu du devoir, au point d’en supporter plus qu’ils ne peuvent…

Il faut éviter le stress, car c’est souvent à l’origine d’autres problèmes comme l’anxiété, l’insomnie, voire de dépression ou de maladies psychosomatiques.

 

Les techniques antistress

Pour gérer le stress, on peut agir à plusieurs niveaux : sur ses conséquences en réduisant le déséquilibre engendré, en anticipant sur ses effets nocifs, ou en réduisant son intensité.

Mais généralement, une bonne hygiène de vie constitue la meilleure technique pour vaincre le stress :

  • Se relaxer(yoga, sophrologie, massage…) ;
  • Pratiquer du sport (natation, art martial…) ;
  • Se faire plaisir, se décompresser, manger du chocolat ;
  • Le fou rire ;
  • Garder la « positive attitude » en toute circonstance ;
  • Savoir bien s’organiser au travail, comme à la maison ;
  • Savoir faire une pause pour prendre un bain, faire du sport, lire, faire du shopping, regarder un film d’horreur…, quitte à changer d’univers quelques jours ;
  • Une alimentation équilibrée (légumes et fruits, boire 1,5l d’eau par jour, ne pas sauter de repas, pas d’excitants et des aliments riches en magnésium) ;
  • Bien dormir…

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